更不用说，我可能已经要求他们腾出时间锻炼，所以在日程安排中增加两小时的晚餐是不可能的。不要误解我的意思，这并不意味着我支持外卖，我只是建议提高效率。我的简单的工作日晚餐建议支持他们达到他们的健康和运动目标，没有大惊小怪。
8种最好自己做的食物
我的许多客户没有时间来准备工作日的晚餐，他们也不想这样做。大多数人在工作、接学校、运动和社交活动之间的时间已经很紧张了。
更不用说，我可能已经要求他们腾出时间锻炼，所以在日程安排中增加两小时的晚餐是不可能的。不要误解我的意思，这并不意味着我支持外卖，我只是建议提高效率。我的简单的工作日晚餐建议支持他们达到他们的健康和运动目标，没有大惊小怪。
确保你一直吃干净的自制食物的最好方法是在你的食谱库里准备一些半自制的和慢炖的食物。因为蛋白质通常需要最长的时间来烹饪，你可以通过在工作日的晚餐中补充一些杂货店准备的烤鸡或鲑鱼片来缩短你的准备时间。另一个很好的建议是使用你的慢炖锅，扔进烤肉或肉丸子，回家就能得到充分准备的蛋白质。
没有必要在周日下午烤几磅蔬菜和鸡肉。你所需要做的就是准备好你的产品，以确保你的工作日晚上很轻松;把西兰花切碎，把沙拉用的蔬菜洗净，把花椰菜切成米，把黄瓜、胡萝卜和芹菜等蔬菜洗净，然后切洋葱。
蘸料、调味料和酱料都需要时间，所以把它们储存在冰箱里，或者把它们添加到你的周日准备清单中。为这一周做一种敷料，或者买一些BWBK像Primal Kitchen或Tessemae’s这样的知名品牌。在冰箱里储存一些高温油，像酥油或椰子油，可以快速翻炒，并保留那些最喜欢的酱汁，可以装饰一顿简单的饭，比如椰子粉，辣酱和鳄梨油蛋黄酱，可以快速做蒜泥蛋黄酱。
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