5种简化日常健康程序的方法188博金宝网页官网下载

不要感到不知所措，这里有5件事你现在就可以开始做，这将有助于你的整体健康实践来改善你的生活。我说开始继续工作而不是完成，因为这是一个过程。没有什么是一夜之间就能解决的(如果是的话，把感谢酒送到Carlene的“灵感之家”)。188博金宝网页官网下载随着时间的推移，调整和重新调整是可以的。

1.每样东西都要有地方放。

这是最有益的一个入口某种程度上，当你一进门，你就养成了每天把钥匙、钱包、电话和邮件放在同一个地方的习惯。你总能找到他们。再也不用急着去找上班需要的东西了。当所有东西都在房子的其他地方(在入口通道的“掉落区”之外)有一个家时，它也更容易清洁。我们不需要决定某物的去向。它回到了它的“家”。我也在这里承认，这并不适用于所有人。如果你已经尝试过这种策略，但却无法实现，那就买一个小瓦片或追踪器来帮助你找到东西。只要你有办法找到你需要的东西，你就勾选了这个框。

2.简化。

你有很多事要做。有没有办法简化这些流程?一个应用程序能帮你完成一些事情吗(送货、健身计划、安排清洁服务)?创建一个自动化系统(比如自动转账)会让你少做些事情吗?如果你喜欢科技，你一定会喜欢IFTTT (If This Then That)，这是一个使用其他网络服务创建简单“条件语句”链的网络服务。

例如，如果一个网站显示要下雨，那么你可以让谷歌Home/Alexa提醒你带伞。或者如果你收到一封电子邮件告诉你瑜伽取消了，你可以让它自动调整你的日历等等。当你有这样的想法时，它是完美的:“我希望我能让我的X自动....”但这不仅仅是科技的问题。如果你早上要服用补品或药物，把它们放在水槽上方靠近水杯的地方。或者你可以在车里随时准备瑜伽垫和备用的健身装备，以避免错过课程。想想你可以调整你的行为的方法，让你不必付出更多的工作就能做更多的事情。

3.让你的环境有利于健康。

香气(或好或坏)、绿色植物、视觉混乱……随着时间的推移，你的空间的外观和感觉会影响你的健康。健康习惯不仅仅是锻炼或节食。这是一件涉及你所有感官的日常事情:视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉。对我来说，如果我的空间一团糟，我就无法集中精力工作(表面不是用来存放随意堆放的东西的)。所以我在桌子上放了一个篮子，那是我“稍后再处理”的区域。我还发现气味对我来说比我意识到的更重要。你是否曾经在一个有异味的地方待过?就像你不小心烧糊的大蒜?

虽然我喜欢蜡烛，但对猫来说，有一个扩散器对我来说更安全、更有效。市面上有很多，但是这一个大理石，黄铜和玻璃非常适合我们的空间，因为它把大理石的外观从厨房带到客厅。需要一个冥想的空间?买一个完美的垫子或毯子，让空间充满吸引力。

4.让自己轻松加油。

水瓶，尤指长时间保持温度恒定的水瓶这一个是三层绝缘和真空密封(水合作用诱人)，以及透明容器的成分和食物储存是两个简单的改变，你可以在厨房。一个透明的玻璃容器可以让你看到你有什么，这样你就更有可能使用它。无论你是在周日准备饭菜，还是你更喜欢Seamless/UberEats那种储存剩饭的人，把东西放在你能看到的容器里。

我的饮食和烹饪风格最好是用冰箱里“可用的”食材。当我从杂货店买完东西回家后，我会把食物加工一下，以便以后食用。我把葡萄切成树状或把橙子切片。我会把一些加了香料的坚果当作零食，满足对“咸脆”的渴望。有了透明的容器，你更有可能吃到你买的健康食品。同样的道理，我想说，问问周围的人，寻找健康食谱的灵感。见鬼，甚至可以创建一个IFTTT条件，当你最喜欢的instagram上的人发布食谱链接时，用电子邮件发送给你。

5.放弃一件不再对你有用的事情，增加一件对你的生活有益的事情。

任何东西。无论是一件物品还是一项活动，甚至是你花钱买的补充剂或护肤品，都不是你喜欢的。如果某样东西仅仅因为占据了你家里的空间就给你带来了消极的感觉，那就把它扔掉。如果你有一件运动器材，你真的把东西放在它周围或上面，或者放在你讨厌的房间里，你永远不会使用它。要么卖掉它，用这笔钱请私人教练或订阅健身视频资源，要么把它搬走!但不要只是减少。这确实简化了事情，但添加它也很重要。添加一些与你产生共鸣的有益内容。去购买室内植物以改善空气质量，或者每个季度定期向你最喜欢的非营利组织捐款。你决定。