营养即食早餐，让你的早晨更轻松

这款枫、肉桂、苹果藜麦早餐是一周营养早餐的绝佳选择!这是一顿足够快的饭，你可以每天早上为家人做新鲜的，或者准备一次，然后享受一周的剩菜。速溶锅需要几分钟来加热，10分钟来安全释放蒸汽，但这个食谱的烹饪部分只有一分钟!如果你在炉子上做这个食谱，至少需要15分钟的时间，你需要时刻关注它，而用速溶锅你基本上可以设置好它，然后去洗澡，打扫厨房或打包午餐!

关键成分对健康的益处

青苹果:

青苹果，像所有的苹果一样含有维他命A, C和K，有助于维持健康的皮肤和免疫力。苹果还含有高纤维含量，有助于饱腹感和消化。比起红苹果，我更喜欢青苹果的一点是它们的味道，它们有一种酸甜的味道，而且含糖量更低。

藜麦:

藜麦是一种伪谷物，这意味着它不是一种谷物，实际上是一种种子，但可以像谷物一样烹饪和食用。这使得藜麦成为一个很好的无麸质选择。此外，一杯煮熟的藜麦含有4.4克蛋白质。这可能看起来不多，但是藜麦含有人体不能合成的必需氨基酸(蛋白质)，如赖氨酸、蛋氨酸和色氨酸。

肉桂:

肉桂是我最喜欢的香料之一，它对你的整体健康也有好处。肉桂的一个主要好处是它能稀释血液，促进血液循环。血液循环的改善增加了细胞的氧气，这可能有助于减轻疼痛、僵硬、关节炎，甚至支持心血管健康。

枫糖浆:

枫糖浆被认为是一种“更健康”的天然甜味剂。这是一个更健康的选择，因为除了糖的含量，100%真正的枫糖浆还含有许多矿物质和维生素，如钙、铁、镁、磷、钠、钾、锌、硫胺素、核黄素、烟酸和B6。