关于直觉饮食你需要知道的一切

如果这篇文章刚好找到你，欢迎。如果你熟悉我在反对饮食文化方面的工作，感谢你的到来。我想说的最重要的一点是，我绝不反对这种饮食呃,然而，我反对让我们在悠悠球减肥列车上的系统。我相信直觉饮食法就是答案。

什么是直觉饮食?

直觉饮食法不是另一种流行的饮食法。这实际上是节食的反面。直觉饮食是一个框架，帮助以前陷入节食的人摆脱饮食心态，进入食物自由和身体自主。这是关于尊重你独特的身体和你独特的生活。

有十大原则帮助引导每个人摆脱节食心态，进入一个食物自由的地方。这些原则包括:尊重你的饥饿感，运动——感受不同，尊重健康——温和的营养。但它们也包括:拒绝饮食心态，挑战食品警察，发现满意因素。

在直觉饮食中，绝对没有计数、跟踪、限制或任何依赖于外部线索的东西。这是一种自我解放的心态，让你重新掌控自己的生活和幸福。

为什么我们需要直觉饮食

饮食文化已经成为我们呼吸的空气。它就在我们周围，你几乎不可能发现它，除非你把自己从它中移开。但这对我们是有害的(因此我反对这种文化，而不是参与其中的人)，我想花点时间解释为什么:

你知道吗?体重循环(又名溜溜球节食)比体重稳定更有害健康。即使你的体重比较高，但很稳定?或者没有一项有效的研究表明长期节食对控制体重有效?

事实上，关于节食，我们唯一确定的是它是体重增加的预测因素。是的，体重增加。这恰恰是大多数人参与时尚饮食的原因。更不用说我们花在控制体重上的时间和精力越多，我们对自己的身体就越不满意，也就越会去评判别人的身体。这两种心态都会对身心健康产生负面影响。对我来说，这听起来确实是一大堆问题。

但是健康呢?

在我分享了上述信息后，我听到的最常见的回答是，“但是健康呢?”虽然关于健康的讨论，它在我们文化中的道德角色，以及体重耻辱的破坏性问题必须留到另一个谈话中，但我确实有一个答案给你。

首先，当然，任何关心你的人都希望你安全健康。这包括“各种体型的健康”(HAES)和“直觉饮食”(IE)运动。我们关心你。

其次，饮食文化严重地要求我们追求健康必须是什么样子，我们大多数人都无法认识到这些文化规范之外的任何存在。

例如，你可能在想，“但是如何在不计算卡路里的情况下保持健康?”或者，“我如何在不记录运动的情况下保持健康?”所有这些担忧都是有道理的，我也一次又一次地从客户那里听到这些问题。这两个问题的共同点是依赖外部线索，如计数、跟踪、控制等。我认为是时候向内看，学习如何信任你的身体，为它而在它里面运作。

第三，我们仍然必须考虑健康的支柱。

健康的支柱非常简单。你可能已经知道该怎么做了。你知道移动你的身体。你可能已经知道要多喝水少喝酒。我知道你知道吃各种各样的食物来帮助平衡是很重要的。和压力?我们都可以把事情处理得更好一点。这些都是不需要关注体重就能做到的事情，也不需要节食就能做到。

准备开始了吗?看看我的直观的烹饪技巧。