80/20法则如何帮助你成功地照顾自己

二八法则允许你稍稍放纵一下自己，这样你就不会生活在一种持续匮乏的状态中。这个想法是毫不动摇地履行你对大改变的承诺，同时为你设定的目标和整体健康计划提供放松的空间。

不要想着“我要在接下来的三个月里减掉15磅”，而是说“我要每天多锻炼一分钟”。积累小胜利会让你保持动力，而且已经证明，从你的待办事项清单上划掉一项的行为会释放大脑中的多巴胺——它真的会让你更快乐。

这里有六种方法可以帮助你利用80/20法则建立一个平衡的自我护理程序。

积极主动的安排

不确定性是难以忍受的。在制定健康计划时，试图确定一项特定活动的时间承诺或实现目标需要多长时间，可能会使最好的意图落空。在每周开始的时候，花点时间规划一下你的日常生活，这样可以减少你每天的猜测和压力。周日花一个小时为下周的锻炼、自我护理和饮食计划做个计划一个计划者这一周。通过以7天为单位的工作，你可以让自己体验到小胜利的成功。提前思考一周的计划可以帮助你坚持自己的计划，忽略周中出现的不太重要的干扰。

在家健身

实现你的健身目标可能是一项艰巨的任务，所以锻炼很重要
一个为你成功做好准备的系统。如果不得不去健身房会让你无法锻炼，有很多在家锻炼的项目可以提供同样的好处。首先购买一个瑜伽垫而且权重在家里设置一个专门的锻炼空间。通过把你的锻炼地点转移到一个对你来说方便的地方，你可以提高你实现计划的机会。

用美丽清洁

去年，“清洁”运动席卷了美容行业，人们很难忽视这些产品的长期好处。彻底翻修你的美容柜并不总是可行的(或者在经济上是可行的)，但这是你可以在一段时间内努力实现的。首先要确定在你的美容程序中哪些是可以实现的改变，哪些是最有效的改变。对我来说，它是日常润肤霜，而不是不经常使用的眼线笔。我喜欢知道这一改变让我的皮肤每天都更健康。

开夜车

多年来，精油一直是一种受欢迎的整体治疗方法，它们的好处是巨大的。在日常生活中使用精油并不会花费很多时间，而且会带来明显的好处。如果你想提高你的睡眠质量，试着在晚上喷洒薰衣草。简单的设置有助于创造几个小时的有利于睡眠的环境。

朋友和家人

二八定律也适用于你如何花时间与朋友和家人交流。在一天中，你可能会花几个小时给朋友们发送无数“哈哈”的短信和表情包。虽然频繁的联系很重要，但我们往往会为了数量而牺牲联系的深度。相反，试着打个电话或视频聊天，而不是发短信——短信只是打发时间，不一定能帮助建立更牢固的联系。

在家工作

远程工作正成为一种普遍趋势，人们可以在舒适的家中自主工作。作为一个远程工作的人，我经常发现自己被迫在眉睫的洗衣和清洁的“在家待办事项清单”分散了注意力，因此工作效率没有我想要的那么高。我的解决方案吗?我在家里开辟了一个专门的工作空间，不仅吸引人，还能提高工作效率。我还把一天中的某些时间指定为“专业”时间，帮助我在精神上排除家务事待办事项列表．将空间和时间划分开来，可以为你提供自我设定的规则，帮助你管理这一天。