我试着从一个不同的角度来看待它。我设定了两个目标——一个长期的，一个短期的。短期目标让我珍惜小胜利，让我有动力实现长期目标。
今天，我将分享一些简单的方法，通过三个步骤帮助你创建自己的健身之旅。
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建立自己的健身之旅听起来和感觉起来都是一项繁重的任务，要添加到你不断增长的“待办事项”盘子里。在我个人的健身之旅中，我一直在努力寻找一种适合我的健身方法。它让我在锻炼时积极主动，而不是被动被动。如果事情没有叠加起来，那就意味着我做错了所有的数学。任何与健身相关的事情都让人望而生畏，但事实并非总是如此。
我试着从一个不同的角度来看待它。我设定了两个目标——一个长期的，一个短期的。短期目标让我珍惜小胜利，让我有动力实现长期目标。
今天，我将分享一些简单的方法，通过三个步骤帮助你创建自己的健身之旅。
没有什么比一个杀手计划更能帮助你开始你的目标了。我想可以肯定地说，对于每个人来说，我们都喜欢将计划形象化，这样我们就可以完全理解它的范围，消化它，并制定出下一步的步骤。每周抽出30分钟来制定你的每周计划，并且只制定你的每周计划，可以缓解你每周挤出时间锻炼的压力。七天计划可以让你做一些更容易实现的事情——它让你有机会从短期的小胜利走向长期的胜利。
选一天(我用周日)，试着从你的工作安排、约会、社交聚会、旅行等方面规划出你的整个星期。一旦你把大的承诺项目添加到你的一周中，你就可以开始看到你整个星期的空闲时间，开始安排你的锻炼。
这是为自己制定一个积极主动的计划的第一步。从设定你的每周目标开始(例如，根据我这周的计划，我的目标是三次锻炼)。一旦你确定了你每周的目标，把会议邀请添加到你的日历上，或者如果你是纸质日历人，用墨水添加它们!
现在你已经设定了每周的目标，想想你要如何去实现这个目标。你能做些什么来让自己对设定的目标负责呢?如果你的目标是三次锻炼，而你更喜欢在家里锻炼，那就把这三次锻炼的样子画出来!如果你是一个从教练那里找到动力的人，那就报名参加三门课程，并在他们开始上课时尽快预订!
也有很多流媒体应用程序可以帮助你，这样你甚至不需要离开自己舒适的家，从Sweat, Obe Fitness和the Sculpt Society。
只需一个垫子、平衡球和跳绳等极少的健身器材，你就可以通过手机或电脑完成每周的锻炼!我最喜欢这些流媒体服务的一点是，它们主要是30分钟的MAX训练，使它们更容易应用到你的每周计划中。
就我个人而言，我认为下一步是三个步骤中最难的一步。找时间计划我的锻炼并付诸行动是一回事，从我的一周中抽出更多的时间来恢复是另一回事。但在你做之前，你不会意识到它对你和你的旅程有多重要!恢复的方法很简单，晚上泡个澡，用草药浸泡或添加缓解疼痛的乳液锻炼后疼痛的部位。
最近，我发现了一个帮助我恢复的工具，它还可以让我同时处理多项任务。的Myobuddy按摩器专业版是一个完美的工具，用来减轻压力从你的身体，而你正在看一个节目!Myobuddy为需要它的地区提供即时缓解，这样你就可以继续建设和发展，因为没有恢复就没有动力。这对我来说是一个小小的胜利，我的每周目标是把它添加到我的整体团队中。
