这个冬天如何让你的家人健康快乐

洗手

保持孩子们的洗手是我保持他们健康的首要任务。在家里，他们一天要洗几次手，以防止他们可能感染的细菌传播。自动肥皂分配器这个来自简单人类帮助我的努力。他们所做的就是把手放在泵下，他们会得到大量的肥皂来洗手，而不会传播任何细菌。

净化空气

我们家有几个哮喘患者(包括我自己)，我一直在努力改善家里的空气质量。在感冒和流感季节，这对预防上呼吸道感染尤为重要。因为过敏原会增加我们的哮喘症状，所以我决定这样做Winix空气净化器。有一个5级空气净化系统，一个经过认证的HEPA过滤器和一个应用程序，我可以用它来监控过滤器，空气质量甚至时间表，这对我们来说是一个容易的选择!

虽然我们无法看到或控制家里的每一种毒素，但在卧室里安装空气净化器是我们为孩子的健康和促进更好的睡眠所能做的最好的事情之一。这个小单元净化了400平方英尺，非常适合我的男孩房间和女孩房间。

健康的零食

增强免疫力的零食也在我妈妈的清单上，让孩子们保持最佳状态!任何含有维生素c的食物都是我们的必备品!我的孩子不挑食，所以苹果、奶酪、饼干和橙子都是他们喜欢吃的东西!我还用他们自己的佐库杯。这能让他们的水一整天都很冷!此外，它还有助于做菜，我想每个母亲都会喜欢的!

锻炼

说到活跃，我的孩子总是被鼓励参加任何他们觉得有趣的运动或体育活动。对我的孩子们来说，全年都是国旗橄榄球、棒球和篮球。对我的小女儿来说，每周两次跳舞和欢呼，可以让她走出家门，和朋友们在一起。根据KidsHealth.org在美国，经常运动的孩子在学习上更有动力、更敏捷、更成功!此外，锻炼也有助于孩子们睡得更好。

维生素

我试着把所有适合孩子的维生素和补品放在一个透明的容器里，方便拿取。这些InterDesign的储物盒是完美的药物和其他补品。如果我看到孩子得了什么病，我一定要用接骨木果和日常复合维生素等补充剂来帮助抵抗感冒或咳嗽，直到我们能去看医生。

日程安排

孩子们可能太忙了，也可能不够忙。对于我们的家庭，我们总是根据季节增加或减少活动。每个孩子都是不同的，但我想所有的父母都会同意，让孩子参与社区俱乐部、服务、爱好和体育运动几乎总是一个好主意。如果你允许在工作日接触媒体(平板电脑、手机、电脑、视频游戏等)，HealthyChildren.org建议你说明什么类型的媒体以及它们被允许的数量。他们还建议每天保持一致的极限，并将其作为他们时间表的一部分，这样他们就知道会发生什么。

我们一直在寻找改善孩子整体健康的方法。作为像你和我这样的父母，儿科医生和研究人员继续为这个共同的目标努力，让我们总是努力为我们的孩子培养良好和健康的习惯，希望给他们一个茁壮成长的环境。