8种最好自己做的食物
喉咙痛通常是由感冒、过敏、病毒感染、干燥的空气、污染或过度使用(如过度说话或唱歌)造成的。喉咙痛可能会引起疼痛、瘙痒、刺激或可能使进食或吞咽食物和液体困难。事实是，没有人喜欢喉咙痛!今天，我将分享一些帮助你缓解喉咙痛的方法!
寒冷天气或空调产生的干燥空气会加重喉咙痛。加湿器是一个很好的方式来增加湿度(也被称为水分)在你的房间，房子或办公室。加湿器是增加空气水分的好方法!
扩散器也很棒!扩散器比加湿器小，但也会增加空气中的水分。扩散器方便放置在书桌，柜台顶部的床头柜。在扩散器里装满过滤过的水和精油，让房间散发出自然的香味，并将滋养的化合物扩散到空气中。例如，桉树油被认为有助于缓解鼻塞。薰衣草油有助于镇静和减轻压力。
咽喉痛也可能是鼻塞或鼻漏的结果。用一壶热水和一条毛巾很容易在家里创造一个“蒸汽室”!首先，在锅里加热过滤过的水，然后转移到一个安全表面的桌子或柜台上。你可以用热水蒸，或者加一滴精油吸入，比如桉树油!然后在你的头上盖上一条亚麻布，俯身在那壶热气腾腾的水上。亚麻布有助于锁住蒸汽。深呼吸，享受温暖的蒸汽3 - 10分钟。要小心，因为蒸汽可能非常热!!注意加热水，不要煮沸，同时让你的脸与热水保持安全距离。不要在炉子开着的时候在炉子上蒸。
当你感觉身体不适或喉咙痛时，保持水分是至关重要的。过滤过的水是最好的，但是你也可以喝热柠檬水，脱咖啡因的花草茶和新鲜果汁来补水。茶也是一种极好的滋养身体的方式!
甘草具有抗病毒和抗炎的特性，可能有助于减少肿胀，刺激，并舒缓喉咙粘膜。
洋甘菊是一种天然的抗菌药物，并常被用作止痛药和肌肉松弛剂，更不用说它的美味了!
姜具有抗炎和抗菌性能。生姜有辛辣的味道，可以帮助打开鼻窦和分解粘液。生姜还可以促进血液循环，促进消化，减少恶心或胃部不适。
肉桂含有抗氧化剂，还具有辛辣的味道，可以帮助打开鼻窦。
蜂蜜有抗菌的特性，可能有助于覆盖喉咙时，它是干燥的。一定要选择当地的生蜂蜜，要知道有些人，尤其是小孩子可能会对蜂蜜过敏。
柠檬一旦食用，就会对身体产生碱性作用，可以平衡你的PH值，这对整体健康很有好处!在热水或茶中加入一片有机柠檬，享受吧!
最后但并非最不重要的是，当你感觉不是最好的休息是最好的。当你睡觉时，你的身体有时间愈合和修复。放松点，我们希望你很快就会好起来!
