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每周食谱计划的3个简单步骤

通过玛丽K．2020年6月20日 2020年9月2日更新

随着我们越来越多的时间呆在家里，在家做饭比以往任何时候都更流行。随着我们的生活越来越多地集中在家里，做饭的机会也越来越多。为你的一周做计划，列出你每天的饮食，创造一个均衡的菜单。通过提前计划你的饮食，你可以积极主动地构建营养均衡的饮食!这里有三个简单的步骤，你可以遵循每周帮助你提前计划和准备你的一周!

计划好你的饮食

在你的一周中留出一些时间，甚至可以在你的日历上加上时间，来为你的一周制定菜单。我更喜欢根据我日历上的活动来工作，根据我每晚的时间来安排我的晚餐。如果我晚上很忙，我会加一个平底锅或慢炖菜——这样我就可以在前一天晚上准备，或者在当天晚上花最少的时间准备。

积极主动地规划你的食谱，利用一个工具让你的计划更成功。我喜欢这个jOTBLOCK组合计划．它不仅给了我一个清晰的周视图，而且有足够的空间来包含其他活动、笔记和待办事项清单!每周视图让你能够专注于特定的一周，而不会被未来几周的计划搞得不知所措。收藏或固定你所选择的食谱，这样你可以在另一个星期回到他们。

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建立你的成分表

你的每周饮食计划将成为你购物清单的基础。从你所选择的食物中提取所有的食材，开始建立你的购物清单——你的清单的大部分将是直接复制和粘贴这些食谱的食材清单。要想省钱，可以选择不太复杂、不含特殊配料的食谱。

我是个老式的人，喜欢纸质的购物清单——这样我就可以在商店里拿着，把东西扔进购物车的时候做个标记!这jOTBLOCK画板对于我来说，这是一个完美的地方，可以让我以垂直的视角记下我的每周清单。画板上有各种各样的铅笔包，这样我就可以在商店里按部分列出我的购物清单。通过按杂货区列出成分，你可以最大限度地利用你在商店里的时间，高效地购物，并专注于你需要的东西!