沙拉披萨是给你的生活增加更多绿色蔬菜的最好方法
当你知道生活中需要一些绿色蔬菜，但又不想再吃沙拉时，该怎么办?或者当你的一个家庭成员确信披萨涵盖了所有食物组的要求?简单的解决方案:披萨沙拉!
这款披萨既有你最喜欢的脆皮，又有营养丰富的羽衣甘蓝、豆芽和西葫芦。这是一个完美的例子添加剂的健康“营养方法可以是平衡营养需求的好方法，而不必从我们的生活中删除几十种食物。
这款披萨既有你最喜欢的脆皮，又有营养丰富的羽衣甘蓝、豆芽和西葫芦。
成分
- 披萨面团的选择(可以在商店购买或自制)
- 1一小罐去皮的圣马扎诺番茄
- 淋上橄榄油
- 5茶匙麦片
- 5茶匙糖
- 1一小撮普通面粉
- 新鲜的马苏里拉奶酪，切成薄片
- 新鲜的马苏里拉奶酪，切成薄片
- 1汤匙橄榄油
- 披萨:
- 沙拉:
- 5汤匙苹果醋
- 5茶匙全谷物第戎芥末
- 二十五分茶匙切碎的大蒜
- 细雨般的三叶草或野花蜜
- 捏红辣椒片
- 盐和胡椒粉调味
- 2杯羽衣甘蓝碎
- 5杯球芽甘蓝丝
- 5杯西葫芦，切成薄片(约1小)
- 5小葱头，切成薄片
- 1汤匙切碎的平叶欧芹
指令
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披萨:
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打开西红柿，用手捏碎。在灶台中低火加热煎锅。
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把披萨切好，把沙拉放在上面或拼盘上。
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将面团分成一个球，它可以伸展到一个10英寸的铸铁煎锅。
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盖上盖子，冷藏不用的面团。
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将烤箱预热到450°F或500°F(烤箱的最高温度)，并在顶部放置一个架子。
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在一个小碗里，把玉米粉、面粉和糖混合在一起。备用。
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把面团捏成圆盘状，然后用手把它揉薄。
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当锅热时，关火，取出锅。在锅底加一两撮玉米粉混合物。它应该是一层薄薄的涂层，而不是完全覆盖。
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把面团推入锅中，部分朝上(小心，它很热!)
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用勺子舀出大约半杯的碎西红柿和它们的汁液，放在锅里的面团上，上面放上奶酪。
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在面包皮的外面和铸铁的内侧淋上橄榄油。
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烤大约10分钟，直到面包皮变成棕色。烤几秒钟，如果需要，从烤箱中取出。
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沙拉:
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在做披萨的时候，准备沙拉，把大蒜、芥末、蜂蜜、醋、油、红辣椒片、盐和胡椒粉放在一个大碗里搅拌。
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将羽衣甘蓝、球芽甘蓝、西葫芦、葱和欧芹加入调味碗，搅拌均匀。用盐和胡椒粉调味。
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摄影:Constance Mariena
作为“添加剂健康”的一部分，这个配方出现在2019年春夏的《灵感家居杂志》上。188博金宝网页官网下载
