食谱 早餐和早午餐食谱

美味的切达燕麦碗

我第一次吃玉米粉的时候,我已经结婚,有4个孩子了。在从西海岸到佛罗里达的公路旅行中,我们参观了一家小餐馆。我想,当我们经过南方时,我们不妨尝试一下适当的安慰食物。

女服务员为我们点菜。鸡肉和华夫饼,虾和粗面粉,羽衣甘蓝和一大块玉米面包。他们用巨大的盘子送来,盘子里的食物堆了三层楼高,我们一家一周都吃不完。简直就是天堂。

我们从鸡肉和华夫饼开始。然后用叉子直接吃粗面粉。咸的,切达味的,奶油味的,绝对完美。没有这种快乐的大餐,我是怎么活过来的?

当我回到家,我决定做粗玉米粉。但孩子们不喜欢这种质地,所以我想知道我是否可以换一种选择。燕麦片。

2018 07 Iha美味燕麦B1

一罐普通的燕麦片也能做成美味的底料吗?令人高兴的是,答案是肯定的。

2018 07伊哈咸味燕麦片C13

多年来,美味的燕麦餐变得越来越受欢迎。当然,做一碗美味的燕麦粥有无数种方法,这一种是用锋利的切达干酪和一点大蒜。在碗里放上黄油虾,或者煎蛋,或者放上你最喜欢的早餐——香肠,鸡蛋,鳄梨,番茄,培根。如果它和奶酪一起吃很好吃,那么放在这个碗上就很棒了。

2018 07 Iha咸味燕麦片C9

美味的切达燕麦碗

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作者

布鲁克云雀

发表

2018年8月13日

修改

2020年9月16日

收益率

6份

成分

  • 2杯老式燕麦
  • 2杯水
  • 2杯牛奶或杏仁奶
  • 3 / 4杯切达干酪
  • ½茶匙大蒜泥
  • 1汤匙亚麻籽
  • 1茶匙盐
  • 鲜辣椒粉

方向

  1. 在高压锅内加入一杯水,加入蒸笼架。
  2. 在高压锅里放一个可以用微波炉加热的大碗。在碗中加入燕麦,一杯水,牛奶,切达干酪,蒜泥,亚麻籽,盐和胡椒粉。
  3. 密封阀门,设置为手动高压8分钟。
  4. 让它自然释放5-7分钟。打开高压锅前先打开通风口。
  5. 配餐建议:搭配香肠、培根、烤豆、煎蛋、牛油果和小番茄。

每份营养

食用分量-一碗燕麦片(不加配料)
卡路里:208
碳水化合物——14.5克
胆固醇——29毫克
纤维:1.7克
蛋白质- 11.2克
脂肪- 11.2克
饱和脂肪- 6.7克
钠- 631毫克
糖- 4.2克

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