你睡得怎么样?
关于失眠的统计数据是大量的。睡眠不足会严重破坏你的免疫系统，让你的情绪陷入混乱，还会在你体内产生更多的皮质醇(压力激素)，从而导致体重增加和更多疾病。如果这还不够糟糕，连续一周每晚睡眠不足6小时会改变你体内700多个基因(以不好的方式)。开车、工作和失眠被认为是在酒精的严重影响下做所有这些事情。另外，谁在辗转反侧几个晚上后看起来还很好?
睡眠是必不可少的。
关于睡眠的风水技巧通常都是基本的，但今天我想分享一些更独特、更简单的技巧，它们不仅能帮助你获得美国国家睡眠基金会推荐的7-8小时睡眠，还能让你在这些时间里充满活力!
我坚持每个人都有两个基本的要求:一张结实的床和一个有支撑作用的床垫，还有一个更有争议的:床下没有更多的存储空间!如果你在床下存放东西，你就会停止气的循环(生命力能量)，这是恢复睡眠周期的一部分。
这包括互联网、电话和电视。这样的睡眠会改变你的生活质量，所以我希望你试一试，不管你有多习惯深夜在床上看电影、看电视、看视频甚至玩电脑。
在这些空闲时间里你会做什么?
我喜欢在睡觉前阅读，让我的头脑在睡觉时思考新的想法……但是在床上阅读对我来说一直是一件不舒服的事情，直到Contour 10-In-One翻转枕头走了过来。这个枕头楔太不可思议了，它在我的房子里到处都是，因为它是多功能的!
Marpac不可思议的白噪音睡眠机得到了国家睡眠基金会和我的支持。起初我觉得Marpac机器发出的嗡嗡声是一种奇怪的声音，现在我把它与醒来时感到难以置信的清新和活力联系在一起。
空气中的过敏原和其他刺激物会刺激你的免疫系统，影响你的睡眠质量。Lightair空气净化器太漂亮了在卧室里，它们既可以是艺术品，也可以是家具。此外，它们非常安静，不需要更换过滤器，所以它们是呼吸清新的无压力途径。
晚上洗6到7次热水澡，然后再洗冷水(是的，这是对冷水的一种承诺，但它们是有效的)，既可以在早上把你叫醒，也可以让你睡得很香。在混合物中加入一些整体芳香疗法Essio的芳香疗法淋浴套件，以及他们的放松混合治疗油，在几秒钟内直接进入水流!
当然，快乐地上床睡觉是安稳睡眠的关键。我认识的每一位健康专家都建议我们学会感恩。在你的头靠在枕头上之前，每天简单地写下一些你感激的事情，可以极大地增加你的幸福感和幸福感……是的，它可以帮助你睡得更深!
