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最好的拌饭碗

在过去的一年里,碗餐变得越来越受欢迎——从蔬菜碗到冰沙碗,再到玉米煎饼碗——你能想到的都有!就我个人而言,我对这种趋势感到非常高兴。碗的食谱是多功能的,易于定制的口味或饮食需求。更不用说它们绝对漂亮,而且(通常)还很健康,所有的天然成分都混合在一起。

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这些拌饭碗可能是碗餐趋势中我最喜欢的一类。直译过来就是“什锦饭”,这道令人垂涎的菜肴包含了韩国美食的最佳味道。另外,它们很容易准备!我喜欢每天让每一碗都有所不同——一碗加了jalapeños的辣一点,一碗装满了鸡蛋和肉等蛋白质,一碗装满了蔬菜。毕竟,准备饭菜并不一定是无聊的。

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为什么你会喜欢这些拌饭碗

  • 它的用途无穷无尽。拌饭实际上就是把你最喜欢的食材和美味的韩国香料混合在一碗米饭里。你有一个不喜欢菠菜的挑食者?他们可以有一个没有它的碗,其他人可以享受它!不是每个人都是素食主义者吗?完全可以——让肉成为自助式晚餐的附加选项。可能性真的是无穷无尽的。
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  • 超快的。根据你选择添加和准备多少食材和配料,制作拌饭碗实际上非常快。如果你是来准备晚餐的,排队吧大米和添加配料也是一个很好的“流水线”过程。我喜欢用我的施密特刀套.每样东西都有一把刀,它们在我的厨房里看起来很漂亮。
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  • 这是很棒的剩菜。我知道,我知道,我一直在说准备饭菜和剩饭剩菜,但是第二天(或第二天)真的很棒。就我个人而言,我喜欢在一周的开始准备食材,然后当我想要一顿快速的午餐时,我会做一些分钟米饭,并添加我预先做好的配料。又快又好吃。

小贴士和技巧

  • 先准备蔬菜。我总是喜欢先准备蔬菜,然后把它们放在小碗或容器里。它让制作真正的拌饭碗变得超级简单,我倾向于喜欢这种设置为我自己、家人和客人提供的“自定义”。
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  • 吃素食。这碗拌饭没有肉的味道也一样好(甚至更好)!再加上一些豆腐或sautéd蔬菜——不管怎样,这碗韩国米饭都不会让你失望。
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  • 加点火。当我想在我的拌饭碗里加点香料时,我会在sautéing蔬菜或肉的时候加一点点辣椒粉。如果你真的想要更多的辣味,你可以加一些jalapeños或sautéd辣椒。记住,少即是多!
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Bibibamp碗

www.fuzeblast.com

作者

伊丽莎白·范·利尔德

发表

2021年2月2日

修改

2021年2月5日

收益率

2份

准备时间

15分钟

做饭的时间

30分钟

成分

  • 腌牛肉:
  • 牛里脊,切成薄片
  • 2茶匙蒜末
  • 2汤匙酱油
  • 1汤匙蜂蜜
  • 2茶匙辣酱
  • 2茶匙香油
  • 大米:
  • 4杯煮好的白米饭
  • 蔬菜:
  • 2根英国黄瓜,切成薄片
  • ½茶匙米醋
  • 1茶匙香油
  • 2根胡萝卜,去皮切成薄片
  • 两个中等大小的西葫芦,切成薄片
  • 2杯菠菜叶
  • 2杯豆芽
  • 2½茶匙芝麻油,分开
  • 配料:
  • 4个煎蛋
  • 芝麻

方向

  1. 在一个中等大小的碗里,把切成薄片的牛肉、大蒜、酱油、蜂蜜和印度辣酱混合在一起,直到牛肉被均匀地包裹起来。盖上盖子,腌制30分钟,同时准备米饭和蔬菜。
  2. 根据包装上的说明煮米饭。当米饭煮开的时候,开始准备蔬菜。
  3. 在一个小碗里放入英国黄瓜,加入米醋和香油。放在一边腌制。
  4. 在炒锅或煎锅中用中火加热半茶匙芝麻油。在每一种蔬菜上撒上少量粗盐。Sauté胡萝卜2-3分钟或直到它们开始变软。取出胡萝卜,重复加入半茶匙香油和西葫芦条。取出西葫芦,加入1 / 2茶匙香油和香菇,煮1-2分钟。取出西葫芦,加入1 / 2茶匙香油和豆芽,煮1-2分钟。取出蘑菇,加入剩余的香油和菠菜,sauté煮30秒或直到菠菜枯萎。保持蔬菜的温度。
  5. 锅中加入2茶匙香油和腌好的牛肉条。用中火煮3-4分钟,或者直到肉熟透,外面变成焦糖。
  6. 用不粘锅煎蛋。
  7. 把米饭放在碗底。均匀地撒上蔬菜、牛肉、腌黄瓜和煎蛋。上菜前撒上芝麻和大葱。

每份营养

食用量- 1/2份
卡路里:1486
碳水化合物——163.2克
胆固醇:529毫克
纤维- 13.3克
蛋白质- 113.9克
脂肪- 48.1克
饱和脂肪- 14克
钠- 2013毫克
糖——31.8克

配方的细节

菜- - - - - -朝鲜文
类别,午餐晚餐

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