8种最好自己做的食物
今天，我们要讨论的是Whole30饮食法!你可能听说过这种饮食，可能想知道它是否适合你。继续往下读，了解更多!不管你是否遵循Whole30饮食法，你都能找到一份经过Whole30饮食法认可的美味汤食谱，它都是一顿健康、美味、简单的美食，你一定会想尝试一下。
首先是阿特金斯，然后是旧石器饮食法，现在是Whole30饮食法;这些饮食非常相似。他们专注于减少或消除碳水化合物的摄入量，同时保持蔬菜和蛋白质作为主要的食物来源。Whole30饮食法因其“挑战计划”风格而广受欢迎，这种饮食法旨在让你的身体和思想重新启动，从而改变你对食物的看法。对于那些喜欢挑战或需要一个好的开始的人来说，Whole30饮食法可能就是你朝着健康目标迈进所需要的计划。
Whole30饮食法建议食用真正的天然食品，同时不吃加工食品，也不吃糖和酒精。我们都同意多吃新鲜的、真正的食物对我们的健康有好处!因为Whole30法已经非常受欢迎，这意味着有很多人都在尝试。这样做的好处是，你的同事、朋友或家人可能正在遵循Whole30饮食法，或者对你感兴趣并愿意加入你的支持体系。除了改变你的饮食，Whole30饮食法还注重改变你对食物的思考、感觉和互动方式。
关于Whole30饮食法，你经常听到的一个警告是它的限制性太大。Whole30饮食法是一种有规则的饮食法，“疏忽”是不可接受的。如果你滑倒了，你必须从第一天开始。对一些人来说，限制性的挑战可能是有趣和激励的。对于其他人来说，这些规则可能会让他们觉得不可能“成功”。就像许多挑战或饮食一样，如果你没有完美地遵循饮食，你就失败了，这可能会损害一个人的自尊。对食物的限制行为也可能引发易感人群的饮食失调。
一个完整和详细的清单，什么可以吃，什么可以避免访问https://whole30com
冬南瓜:这种根类蔬菜脂肪含量低，纤维含量高。冬南瓜美味可口，富含β -胡萝卜素、钾和维生素B6。
姜:几百年来，生姜根一直被用来促进消化，缓解恶心和帮助减轻疼痛。生姜也有消炎的功效。
骨头汤:在美食界相对“新”，但却有着古老的渊源。骨汤是一种高汤，比如牛肉高汤或鸡汤，用我们祖先的方法制作，几乎用了动物的所有部位。炖了很长时间，更多的营养物质和矿物质从骨头中提取出来，把汤底变成营养的动力。骨汤也含有胶原蛋白，胶原蛋白与支持最佳肠道健康有关。
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